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Calculateur du Rapport Taille-Stature

Appliquez la règle 'tour de taille inférieur à la moitié de votre taille' — selon les méta-analyses d'Ashwell, le meilleur outil de dépistage unique du risque cardiométabolique.

Pourquoi le ratio taille-hauteur est un meilleur outil de depistage que l'IMC

Le ratio tour de taille sur taille (WHtR) se calcule en divisant le tour de taille par la taille, en utilisant la meme unite. Le message central de la meta-analyse de la Professeure Margaret Ashwell publiee en 2012 dans Obesity Reviews est simple : gardez votre tour de taille inferieur a la moitie de votre taille. Un ratio inferieur a 0,5 est considere comme sain, entre 0,5 et 0,6 indique un risque accru, et au-dessus de 0,6 signale un risque cardiometabolique eleve. L'equipe d'Ashwell a analyse 31 etudes portant sur plus de 300 000 adultes et a constate que le ratio taille-hauteur etait un predicteur nettement meilleur des maladies cardiovasculaires, du diabete et de la mortalite toutes causes que l'IMC ou meme le tour de taille seul. La raison est que ce ratio ajuste la mesure du tour de taille selon la morphologie : un tour de taille de 90 cm est proportionnellement plus grand chez quelqu'un qui mesure 160 cm que chez quelqu'un qui mesure 190 cm.

Comment utiliser le ratio taille-hauteur en pratique

Le ratio taille-hauteur presente trois avantages pratiques sur l'IMC. D'abord, il fonctionne pour tous les ages, sexes et groupes ethniques sans necessiter de seuils differents, ce qui simplifie les messages de sante publique. Ensuite, il cible specifiquement la graisse abdominale, le depot metaboliquement nocif. Enfin, il est facile a auto-evaluer avec une ficelle ou un metre ruban a la maison : si votre tour de taille depasse la moitie de votre taille, vous avez trop de graisse centrale quelle que soit la balance. Mesurez le tour de taille au point median entre la derniere cote et la crete iliaque, debout, apres une expiration normale. Les recherches de la UK Biobank et de la cohorte NHANES ont systematiquement montre que reduire le ratio de 0,55 a 0,50 par la combinaison alimentation, musculation et exercice aerobie s'associe a une baisse significative des evenements cardiovasculaires sur dix ans.

Questions fréquentes

Que signifie garder sa taille inferieure a la moitie de sa hauteur ?▼
La regle vient de la meta-analyse de la Professeure Margaret Ashwell de 2012 montrant qu'un ratio tour de taille sur taille inferieur a 0,5 est systematiquement associe a un faible risque cardiometabolique, tous ages, sexes et populations confondus. Concretement, si vous mesurez 170 cm, votre tour de taille devrait rester sous 85 cm. C'est un objectif simple que la plupart des gens peuvent verifier avec une ficelle.
Le ratio taille-hauteur est-il meilleur que l'IMC ?▼
Pour predire les maladies cardiometaboliques, oui. La meta-analyse d'Ashwell sur 31 etudes couvrant plus de 300 000 adultes a montre que le ratio surpassait l'IMC pour predire les maladies cardiovasculaires, le diabete et la mortalite toutes causes. La raison est que ce ratio capte la localisation du stockage de graisse, et la graisse abdominale est bien plus nocive que celle des hanches ou des cuisses.
Quel est un ratio tour de taille sur taille sain ?▼
Un ratio inferieur a 0,5 est considere comme sain pour les hommes et les femmes a tout age adulte. Un ratio de 0,5 a 0,6 indique un risque cardiometabolique accru qui justifie un changement de mode de vie, tandis qu'au-dessus de 0,6 le risque est eleve. Le seuil de 0,5 est le meme quels que soient la taille, l'age, le sexe ou l'origine ethnique, ce qui rend la mesure universelle.
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