Calculateur de Calories Brûlées

Comment fonctionne le calcul des calories base sur les MET

Ce calculateur utilise le systeme des Equivalents Metaboliques (MET), un cadre physiologique developpe et maintenu par Barbara Ainsworth et ses collegues a l'Universite d'Arizona. Le Compendium of Physical Activities, mis a jour en 2011, repertorie les valeurs MET de plus de 800 activites mesurees via la consommation d'oxygene. Un MET equivaut au cout energetique du repos assis, soit environ 3,5 millilitres d'oxygene par kilo et par minute. La formule pour estimer les calories brulees par minute est MET fois 3,5 fois le poids en kilos divise par 200. Par exemple, courir a 10 km/h correspond a environ 10 MET, donc un coureur de 70 kilos brule 10 fois 3,5 fois 70 divise par 200, soit environ 12,25 kilocalories par minute ou 735 par heure. Cette methode est bien plus precise que les estimations generiques en ligne car elle integre la demande physiologique reelle de chaque activite.

Pourquoi les valeurs MET surpassent les tableaux caloriques simples

La plupart des applications de fitness utilisent des tableaux caloriques simplifies qui ignorent le poids individuel, l'intensite et la technique d'execution. L'approche MET prend ces trois elements en compte. Le poids est important car deplacer un corps plus lourd demande plus d'oxygene et donc plus de calories. L'intensite est importante car la marche rapide a 6,5 km/h represente environ 4,3 MET tandis que la marche lente a 3 km/h n'est que de 2,5 MET. Le type d'exercice compte aussi car le velo vigoureux a 10 MET brule deux fois plus de calories que le velo modere a 5 MET. Utilisez ces valeurs comme une estimation impartiale, mais rappelez-vous que les cardiofrequencemetres et les chariots metaboliques peuvent fournir des chiffres plus personnalises. Pour suivre des tendances sur le long terme, une estimation MET constante est parfaitement adequate.

Questions fréquentes